Здоровье, молодость, красота

Народные средства / Народные рецепты/ Здоровое питание

Как правильно париться в бане — секреты русской бани

Автор kdmia Опубликовано: Март - 18 - 2012

Kak-pravilno-paritsya-v-baneРусская баня — замечательное средство для восстановления здоровья. Она поможет укрепить иммунитет, повысит сопротивляемость организма к различным инфекциям, очистит организм от шлаков и токсинов, да и просто улучшит настроение. Очень важным достоинством русской бани является возможность регулирования нужной именно для себя температуры и влажности воздуха. Она способствует равномерному прогреванию всего тела, и в то же время не препятствует испарению влаги с кожи, не пересушивает ее.

Для того чтобы действительно получить пользу для своего здоровья и порадовать душу и тело, нужно знать секреты русской бани.

Как правильно париться в бане — секреты русской бани

 Совет для новичков:

1) Отправляясь в баню возьмите с собой  махровое полотенце, простыню, мыло, мочалку, пемзу, массажную щетку, войлочную шапочку для парилки и, конечно же веник. Захватите с собой и термос с настоями трав или чаем и маленькое махровое полотенце на котором можно будет сидеть в парилке и вытирать им пот с тела  для того, чтобы не перегреваться.

2)  Скамью, на которую будете садиться, нужно облить кипятком. Веник опустить в таз с кипятком, чтобы он распарился и накрыть его сверху другим тазом.

3) Для того, чтобы быстрее приспособиться к высокой температуре, нужно вначале принять горячий душ, оставив волосы сухими, или подержать ноги в горячей воде.

4) Не рекомендуется перед парилкой мыться с мылом, так как оно смоет с тела  жир, который предохранит кожу от горячего воздуха. С мылом следует мыться только после парной.

5) Первое посещение парной не должно быть продолжительным, достаточно 1-2 минут, при температуре 50-60 градусов. Продолжительность пребывания в парной увеличивается постепенно, в течении 1-2 месяцев, довести до 5 минут. Посещать баню лучше всего в утреннее время.

В парилке:

Для начала нужно приготовить целебные настои, которыми вы будете поливать горячие камни. Ведь важно знать не только как правильно париться в бане, но и как получить максимум пользы и удовольствия от этого процесса. Применять такие настои следует поочередно с обычной чистой водой. Вначале полить на камни чистую водичку, а затем окропить их небольшим количеством настоя. Или просто разбрызгать веником отвар трав по парной.

Рецепты лечебных настоев для бани:

Все настои завариваются прямо в бане из расчета : 100 грамм сухого или свежего сбора трав на таз горячей воды. Дать травам немного(минут 7-10) настояться.

Для приготовления настоев можно использовать душицу, мяту, чабрец, зверобой, ромашку, мать-и-мачеху. По желанию можно добавить листья и побеги вишни или смородины, или листочки хрена.

* Настой успокаивающий : если в бане вы почувствовали головокружение или учащенное сердцебиение поможет настой из  душицы, ромашки,тимьяна, зеленой хвои и березовых почек, взятых в равных количествах.

* Настой антисептический: его целебные ароматы в сочетании с жаром убивают все бактерии в верхних дыхательных путях и на коже. Для настоя в равных частях берут лист эвкалипта, шалфей, мяту и тимьян.

* Настой тонизирующий: значительно улучшит ваше самочувствие. Особенно хорошо действует на людей с низгим давлением и пониженным тонусом. Для настоя берут 2 части цветов пижмы, 1 часть почек тополя и 1 часть листьев зубровки.

* Ароматы улучшающие настроение и благоприятно воздействующие на сердечно-сосудистую и нервную системы: В воду для камней добавляют столовую ложку мелко смолотого кофе, или же чайную ложку меда, или несколько капель ментола или эвкалиптового масла.

* Квас или пиво наполнит парилку восхитительным хлебным запахом. Их разводят в воде из расчета 50 грамм кваса или пива на 3 литра воды.

*  Первое средство от простуды- сухая горчица. При добавлении в кипяток чайной ложки сухой горчицы парилка наполнится своеобразным, острым, горчичным ароматом.

* Запах лаванды дает тонизирующий эффект, запах жасмина активизирует деятельность головного мозга, аромат пихтового масла также действует возбуждающе. Такие ароматы следует применять в утренние часы, когда нужно взбодриться.

*  Если вы часто просыпаетесь ночью или плохо засыпаете, попробуйте попариться используя мяту или чабрец.

Не стоит смешивать одновременно ароматы различного воздействия, так как их совместное действие порой не предсказуемо.  Нужно просто, из многочисленных ароматов выбрать те, которые будут приятны и полезны именно вам.

(Рекомендации врача-фитотерапевта В. Поспелова.)

Продолжение:  в следующей статье.

Дополнительно:

* Ароматерапия в домашних условиях

* Когда полезны прогулки в лесу

*Массаж шеи в домашних условиях

 

Написать комментарий