Здоровье, молодость, красота

Народные средства / Народные рецепты/ Здоровое питание

Как бросить курить? Бросаем сигарету вместе

Автор kdmia Опубликовано: Апрель - 18 - 2012

Kak-brosit-kuritВ наше время уже мало кто боится последствий курения и запугать нынешний народ, чтобы он бросил курить, практически невозможно. Вы, конечно, знаете, что курение вызывает рак легких и заболевания сердца, но курение также вызывает заболевания всей носоглотки и пищеварительной системы. Если вы курите, то без сомнения не раз предпринимали попытки бросить, но безрезультатно. Давайте попытаемся бросить еще раз, вместе.
Привычка курить у людей перерастает в такую же сильную зависимость, как и наркотики. Научными исследованиями подтверждено, что человеку крайне трудно отказаться от никотинсодержащих товаров. Знайте, если вы серьезно начнете бросать эту вредную привычку, симптом абсистенции можно перетерпеть за какой – то период, в то время как последствия курения приводят организм к такому состоянию, что назад его уже не вернуть.
Если вы решили бросить, то вот вам пара наставлений, чтобы не набрать лишние килограммы и абсистенные симптомы прошли как можно безболезненнее.

  • Для начала, перед тем как оставить эту привычку навсегда, перейдите на более легкие сигареты, содержание никотина в которых меньше. Главное – это проконтролировать, чтобы количество выкуренных легких сигарет не превышало то, сколько вы курили раньше.

Сначала курите сигареты наполовину. Скорее всего, вы не сможете сразу отказаться от сигарет, а будете постепенно уменьшать суточную норму, подавляя абсистенные симптомы. Также можно курить только в строго установленное время. Когда вы будете выкуривать за сутки не больше пяти – шести сигарет, можно будет переходить на финишную прямую.

  • Как только вы бросите курить, у вас может появляться неудобство и сухость в ротовой полости. Для облегчения этих симптомов пользуйтесь льдом.
  • Следите за правильным питанием, оно должно быть низкокалорийным. Овощной и фруктовый рацион подойдет лучше всего. Вы сможете принимать большее количество такой пищи, без опасений что потолстеете, хотя и не стоит злоупотреблять даже таким питанием. Лишний раз лучше выпейте воды. Можно пить через трубочку, если от этого вам будет легче. Зачастую мы путаем чувство голода с желанием сделать что – либо.
  • Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом. Это будет вашей гарантией от лишнего веса. Если вы раньше, например, занимались ходьбой по двадцать минут, то увеличьте время до тридцати минут. Также стоит увеличить количество дней в неделю, когда вы будете выполнять упражнения.
  • Отказ от сигарет вызывает боли в голове. Если это будет вас сильно беспокоить – употребляйте средства, останавливающие боль, принимайте водные процедуры (теплый душ).

Релаксация в ванне успокоит ваши нервы. Если вы не можете принять ванну, создайте в мыслях приятную обстановку, научитесь правильно дышать в стрессовых ситуациях: глубоко вдохните воздух, отсчитайте 10 секунд и выпустите его. Делайте это не менее пяти раз.

Самый сложный период – это первые семь дней с момента, как вы бросили сигарету. Абсистентные симптомы в этот период доставят вам больше всего проблем. Но держитесь, старайтесь избавляться от всех мыслей о курении, алкоголе, избегайте курящих знакомых и друзей.
Как правило, людям удается пересилить эту ужасную привычку попытки с 5-й. И не забывайте, что все-таки выкурив сигарету, вы не терпите проигрыш и, не бросив в очередной раз привычку, не значит, что не надо пробовать снова.

Написать комментарий