Здоровье, молодость, красота

Народные средства / Народные рецепты/ Здоровое питание

Японская диета

Автор kdmia Опубликовано: Январь - 3 - 2012

Yaponskaya-dietaЯпонская диета очень хорошо регулирует обмен веществ. Ее создатели утверждают, что эффект от этой диеты держится около 2-3 лет и за 14 дней можно сбросить до 8 килограмм лишнего веса.

Общие правила проведения диеты:

* на весь период проведения диеты необходимо отказаться от употребления сахара и соли

* овощи следует выбирать с насыщенным цветом, чем темнее овощ, тем больше в нем питательных веществ.

* кофе пьем только натуральный (растворимый для этих целей не годится!)

* исключить употребление алкоголя

Японская диета, меню на неделю:

1 день диеты

утром:  натуральный черный кофе, без сахара

в обед: из свежей белокочанной или пекинской капусты готовим салат и приправим его оливковым маслом, 2 сваренных вкрутую куриных яйца и стакан свежевыжатого томатного сока или помидор.

вечером: варим или жарим рыбу средней величины и добавляем к ней такой же салат, который готовили в обед: из белокочанной или пекинской капусты с оливковым маслом.

2 день диеты

утром: кофе натуральный, черный без сахара  с сухариком

в обед: из свежей белокочанной или пекинской капусты готовим салат и приправим его оливковым маслом  и рыба, вареная или жареная.

вечером: стакан кефира и вареная говядина.

3 день диеты

утром: кофе натуральный черный

в обед:  Сварить 3 большее моркови, порезать и  заправить их оливковым маслом, плюс 1  куриное сырое яйцо.

вечером: едим свежие или печеные яблоки

4 день диеты

утром: натуральный черный кофе

в обед: большой корень петрушки или пастернака  натереть на терке и обжарить на оливковом масле, кроме того, можно есть яблоки свежие или печеные

вечером: готовим привычный салатик из свежей белокочанной капусты, 2 куриных яйца сваренных вкрутую и еще можно съесть 200 грамм отварной говядины.

5 день диеты

утром: готовим салат из свежей моркови и заправляем его соком лимона.

в обед: жареная или вареная рыба (большая, примерно на пол-килограмма) и 1 стакан, лучше всего, свежевыжатого томатного сока

вечером :  вареная или жареная рыба и салат из свежей белокочанной капусты с оливковым маслом.

6 день диеты

утром: натуральный черный кофе

в обед: готовим салат из свежей моркови или белокочанной капусты на гарнир к вареной курице ( курицы нужно примерно пол-килограмма)

вечером: Свежую морковь натереть на терке и заправить оливковым маслом и еще 2 куриных яйца, сваренных вкрутую.

7 день диеты

утром: свежезаваренный чай (лучше зеленый)

в обед: отварная говядина и любые фрукты

вечером: на ваш выбор из рациона предыдущих дней, кроме  третьего дня.

Следующую неделю начинаем с первого дня диеты.

Очень важно правильно выйти из диеты. Возвращаться к привычному питанию нужно постепенно. Особенно сладости добавляйте буквально крошечными порциями.

Если вы хотите составить собственную диету, которая наиболее эффективна для вашего организма:

для вас  Конструктор диет

Дополнительно: Рыбная диета

 

Есть 18 коммент. к сообщению: “Японская диета”

  1. Любовь пишет:

    Интересная диета, но я всю свою жизнь обходилась без диет. Главное не переедать. Желудок должен на 1/3 оставаться пустым, чтобы шел процесс переваривания пищи. И тогда — все в норме.

  2. Надежда пишет:

    Интересная диета. Надо попробовать.

  3. Юлия пишет:

    Особенно радует в диете то, что можно кушать мясо и рыбу, а то на капусте долго не протянуть.

  4. Виктор пишет:

    Отличный рацион. Зачем после такого легкого и приятного питания возвращаться к тяжелому и ядовитому. Я бы еще и рыбу перестал жарить. Просто к сырой рыбе можно добавлять морскую капусту. Отличная вещь.

    Спасибо. Успехов.

  5. Юлия пишет:

    Хорошо, что мне не нужно сидеть на диете, никак без соли не смогла бы обойтись. Хотя несколько рецептиков возьму для себя просто так, но посолю, хоть и нельзя :)

  6. Сергей Бочкарев пишет:

    Диета, по моему мнению, щадящая. Такую я, наверное, выдержу.

  7. Наталья Костёр пишет:

    Трудно отказаться от сахара и соли. Но если убрать 8 кг важнее, то можно попробовать!

  8. Инна пишет:

    Интересная диета. Но я бы тоже без соли наверное не смогла бы. без сахара обходилась.

  9. СВЕТЛАНА пишет:

    НЕСКОЛЬКО ЛЕТ Я ЖИЛА В БЕЗСОЛЕВОМ РЕЖИМЕ. ВКУС ОВОЩА БЕЗ СОЛИ ГОРАЗДО БОГАЧЕ, ЧЕМ С СОЛЬЮ. ПРОСТО ВКУС СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА ИСПОРЧЕН.

  10. Наталья пишет:

    Новогодние праздники прошли. Надо начинать следить за собой с помощью японской диеты и физических упражнений.

  11. Cветлана пишет:

    Хорошая диета. Кто хочет похудеть — можно попробовать

  12. Марина пишет:

    Да, действительно, вес можно сбросить легко и быстро, пробовала эту диету. Но за следующие 3 недели вес полностью восстанавливается. Эту диету нужно соблюдать всю жизнь, но без соли организм не может долго обходится.

  13. Владимир пишет:

    Интересная диета. Наверное к концу диеты человек готов слона съесть за раз.

  14. Простой пишет:

    У японцев свой подход. Возможно стоит им воспользоваться.

  15. Дмитрий Калинин пишет:

    Спасибо! Обязательно воспользуюсь. После новогодних праздников как раз нужно скинуть килограммов 10. Уточните, пожалуйста: хлеб черный можно есть? Три недели — ерунда. Самое сложное и главное начнется потом. Диета №2 — не жрать!

    • admin пишет:

      Хлеб во время проведения диеты есть не нужно никакой. На второй день диеты разрешено съесть 1 сухарик.Если мы начнем есть мучные изделия эффекта от диеты не будет.

  16. Золотая Ната пишет:

    Желаю всем здоровья. Пусть диета поможет сохранить и приумножить здоровье.

  17. Амина пишет:

    А я держала такую диету. Трудно но ожидание стоит того. И действительно результат держится 2-3 года 100%. У Вас хороший сайт. Удачи Вам в написании новых статей.

Написать комментарий