Здоровье, молодость, красота

Народные средства / Народные рецепты/ Здоровое питание

Ploskiy-zhivot-v-domashnih-usloviyahПодтянутый и плоский живот всегда выглядит стильно и здорово. Многие думают, что для получения такого безупречного результата нужно регулярно истязать себя выматывающими и сложными физическими упражнениями. Оказывается, достаточно всего лишь следить за тем, как вы сидите, двигаетесь и ходите в обычной обстановке. Если вы не верите, то в качестве эксперимента попробуйте соблюдать некоторое время следующие нехитрые рекомендации.

  •  Уборка. Если уборка в доме раздражает вас, то срочно меняйте свое к ней отношение. Энергичные приседания, наклоны, поднимание и перестановка вещей, мытье полов, окон, зеркал, скоростная беготня по комнатам с пылесосом – это очень и очень полезно для мышц живота. Только не ползайте по дому во время уборки печально, вяло и медленно. Двигаться необходимо быстро и с огоньком, чтобы пятки сверкали! Так вы не только быстрее закончите уборку, но и натренируете мышцы живота не хуже, чем на занятиях в фитнес центре.
  •  Работа за компьютером. Следите за тем, как вы сидите за компьютером, за столом, перед телевизором. Чтобы ваш драгоценный живот перестал расти и «раскисать», вам необходимо научиться сидеть ровно, прямо, расправив плечи. Такая поза поможет держать в тонусе мышцы живота и спинные мышцы. Если вы хотите увеличить эффект, то время от времени напрягайте мышцы живота и задерживайте напряжение на пять секунд, после чего расслабьте мышцы и снова напрягите их. Очень скоро ваш пресс станет таким, как у спортсменов, тренирующихся в спортзале.
  •  Смех. Старайтесь больше смеяться. Смейтесь так, чтобы гудели бока. Во время задорного смеха, укрепляется иммунитет и все мышцы живота, даже самые мелкие.
  •  Осанка и каблуки. Чередуйте ношение обуви на высоких каблуках с обувью без каблука. Этот простой прием заставит мышцы живота всегда быть тонусе. Во время ходьбы следите за своей походкой и осанкой, вы должны ощущать как наравне с мышцами ног и рук напрягаются мышцы живота. В тот момент, когда вы, расправив плечи, шагаете по улице, незаметно для вас тренируются ваши мышцы живота.
  •  Пятиминутное упражнение. Встаньте прямо и слегка расставьте ноги. Руки должны быть сцеплены в замок, поднимите их над головой и с усилием потянитесь вслед за руками. Сосчитайте до двадцати и опускайтесь на пятки. После этого десять раз подряд понаклоняйте корпус тела влево, вправо, назад и вперед.
  •  Не тормозите! Не понимаете причем здесь пресс? А при том, что у тех, кто делает все быстро, а передвигается энергично, не бывает лишних складок на животе. Делайте соответствующие выводы! Все свои действия старайтесь выполнять максимально быстро.
  •  Лифт – это замечательное приспособление, но все же, откажитесь от него. Организуйте себе бесплатный степ-тренажер – поднимитесь или спуститесь по лестнице. Вам ведь не трудно это сделать, а мышцам живота это очень полезно! Не обязательно заниматься спортом, чтобы иметь красивый и плоский живот. Больше двигайтесь, тогда результат не заставит себя долго ожидать!

Кто считает что этого им не достаточно, попробуйте специальные упражнения для мышц живота:

Написать комментарий