Здоровье, молодость, красота

Народные средства / Народные рецепты/ Здоровое питание

Кремлевская диета

Автор kdmia Опубликовано: Сентябрь - 23 - 2011

kreml-dietКремлевская диета -это одна из самых эффективных диет. Благодаря этой диете, можно за месяц похудеть на 10-15 килограмм. Все, что запрещают многие диеты- мясо, рыбу, яйца, сыр, маринады, здесь разрешено( конечно в разумных количествах).  Поэтому чувствуешь себя довольно комфортно так как чувство голода ( свойственное большинству диет) отсутствует. Употребление колбасы не рекомендуется так как в ней много различных добавок, не полезных для организма.

Кремлевская диета основана на ограничении употребления продуктов, содержащих углеводы. Из рациона полностью исключаются мучные и кондитерские изделия, крупы ( то есть продукты   содержащие крахмал и сахар). Организм, недополучив углеводы, быстро начинает расходовать внутренние запасы жира. Но есть слишком много мясных продуктов ( больше чем до диеты) нельзя, это может плохо отразиться на здоровье. Ведь белки тоже способны откладываться в виде жира. Во всем нужна мера. Во время диеты рекомендуется обязательно употреблять свежие овощи, в них мало углеводов и много клетчатки, это улучшит работу кишечника. Народные рецепты, для улучшения работы кишечника, рекомендуют употреблять отруби. Об очищении кишечника можно прочитать здесь

О напитках:  Во время диеты следует исключить из рациона сладкие напитки. Прием молока следует ограничить так как в нем углеводов. Рекомендуется пить чистую воду в большом количестве, а так же травяные сборы и чай без сахара. Алкогольные напитки разрешены в небольшом количестве и без содержания сахара.

Противопоказания : Диета противопоказана  людям с заболеваниями сердца, почек, желудка и беременным женщинам.

В кремлевской диете каждому виду продуктов присвоено определенное количество очков (у.е). Необходимо составлять свое меню с учетом очков.  Чтобы перестроить организм на новое питание необходимо строго придерживаться 20-40 очков в день первые 2 недели а затем, для поддержания достигнутого результата, от 40 до 60 очков в день.  При строгом соблюдении диеты можно похудеть за месяц на 10-15 килограмм. Чем больше у вас вес, тем быстрее теряются килограммы.  

Таблица содержания углеводов здесь

Образец составления меню:

завтрак: сыр 50г  -1 очко

 яйца с ветчиной -1 очко

чай или кофе без сахара — 0 очков.

обед: бульон говяжий( не жирный) 500г. —   0 очков

курица вареная 200г.  - 0 очков

грибы с овощами 100г. — 5 очков

салат овощной 100г. — 6 очков

сыр 50г.       —  1 очко

сухарь 1 штука  -  8 очков

чай без сахара 150г.  - 0 очков

ужин: вино сухое 250г.    - 1 очко

бифштекс 100г    -   1 очко

фасоль стручковая 40г. — 3 очка

кофе с коньяком 150г.  -  1 очко

итого: 28 очков. Не забывайте и про физические упражнения это значительно ускорит результат. Упражнения для стройности и здоровья здесь

 

 

Написать комментарий