Здоровье, молодость, красота

Народные средства / Народные рецепты/ Здоровое питание

Диета Кима Протасова

Автор kdmia Опубликовано: Сентябрь - 23 - 2011

dieta-kima-protasovaДиета Кима Протасова рассчитана на 5 недель. Интенсивное снижение веса приходится на 4-5 неделю. Особенностью этой диеты является отсутствие ограничений в количестве еды.  Поэтому такую диету легче выдержать. Все продукты, которые будем добавлять в последующие недели- добавляются постепенно. Диета противопоказана людям с заболеваниями желудка и 12-перстной кишки.

Первая неделя:  Есть только сырые овощи, нежирные ( не более 5%жирности) сыры(брынза) и йогурты. Можно добавить 1 вареное яйцо в день. Можно есть все и в любом количестве .

Вторая неделя: Едим то-же что и первую неделю. И еще добавляем три зеленых яблока. К концу второй недели у вас значительно уменьшиться чувство голода.

Третья неделя К сырам ,овощам и яблокам можно постепенно добавить 300 грамм постного мяса, курицы или рыбы. Но уменьшить объем потребляемых йогуртов и сыров.

Четвертая и пятая недели: Есть овощи, сыры, яйцо, мясо и яблоки. В день нужно обязательно выпивать не менее 2 литров воды. Чай и кофе можно пить в любом количестве без сахара.

Диета Кима Протасова нормализует обмен веществ, улучшает работу кишечника и поджелудочной железы. Значительно снижает тягу к сладкому.

Правила питания после окончания диеты:

— употреблять только обезжиренные молочные продукты(не более 1% жирности)

— Растительное масло- не более 3 столовых ложек в день.

— Количество жиров во во всех съеденных продуктах не должно превышать 35грамм в день.

— Не употреблять бананы,финики, инжир. Яблоки можно заменить на  не очень сладкие крахмалистые фрукты.

— На завтрак можно есть кашу или не жирный творог с овощным салатом.

Примерные рецепты блюд:

 — огурец, морковь, помидоры, луковицу измельчаем, добавляем соль, перец, зелень петрушки и укропа, 1 столовую ложку 3% уксуса. Сверху можно посыпать яйцом или сыром.

— свежую морковь натереть на терке, добавить листья салата, немного чеснока, лимонный сок, перец и имбирь.

— капусту и морковь измельчить, добавить зеленый горошек, соль, перец, тмин. Заправить йогуртом.

* Гречневая диета здесь ,

*  Быстрые диеты здесь ,

* Яблочный уксус для похудения здесь

Есть 1 комментарий. к сообщению: “Диета Кима Протасова”

  1. Максим пишет:

    Обязательно возьму на заметку.

Написать комментарий