Здоровье, молодость, красота

Народные средства / Народные рецепты/ Здоровое питание

Каких витаминов не хватает

Автор kdmia Опубликовано: Ноябрь - 10 - 2011

Kakih-vitaminov-ne-hvataet Человеческому организму, в сутки, требуется совсем небольшое количество витаминов, десятые, сотые или тысячные доли граммов. Но, если каких-то витаминов не хватает, нарушаются множество процессов в организме. Это приводит к различным заболеваниям. Узнать, каких витаминов не хватает, можно с помощью простых тестов.

Если на вопрос теста вы ответили «да» — 1 балл,  если «нет» — 0 баллов.

Недостаток витамина  "А"

1. Наблюдается сухость и шелушение кожи

2. Появилась перхоть

3. Некоторые участки кожи покрываются сухой коркой (ороговение)

4. Усилилось выпадение волос

5. Вы чаще стали уставать

6. Глаза боятся яркого света (раньше такого не было)

7. Ухудшилось зрение в сумерках

8. Появляется слезотечение, без причины

9. Участились простудные заболевания

Если вы набрали от 2 до 5 баллов — это начальные признаки недостатка витамина А. Вам необходимо добавить в свой ежедневный рацион продукты, содержащие этот витамин — это кисломолочные продукты, сливочное масло, морковь, желток яйца и другие.

Если вы набрали более 5 баллов — в вашем организме острая нехватка витамина А, необходимо срочно начать принимать рыбий жир и добавить в ежедневный рацион печень трески.

Недостаток витамина «В1»

1. Часто появляются головные боли

2. Долго не можете заснуть и плохо спите ночью

3. Ухудшилась память

4. Чаще и быстрее устаете

5. Уменьшилась чувствительность в ногах и руках.

6. Появление одышки, время от времени

7. Иногда появляется учащенное сердцебиение

8. Появляются резкие перепады настроения

Пополнить недостаток этого витамина поможет ежедневное употребление ржаного и пшеничного хлеба, гороха, яичного желтка и других продуктов

Недостаток витамина «В2»

1.над верхней губой появились морщинки

2. Сохнут и трескаются губы

3. Часто появляются в уголках рта трещинки.

4. На носу, лбу и ушах шелушиться кожа

5. Волосы стали жирными

6. Наблюдается покраснение век

7. Быстро устают глаза

8. Ухудшился аппетит

9. Появляются ли головные боли.

Если у вас 2-3 положительных ответа, это незначительная нехватка витамина, ее можно восполнить, добавив в свой рацион крупы, хлеб из отрубей, кисломолочные продукты, яйца.

Если положительных ответов больше, кроме указанных продуктов, необходимо применение поливитаминных препаратов, с большим содержанием витамина В2 (рибофлавин).

Недостаток витамина «В6»

1. Вы не любите разнообразить свой рацион

2. Очень любите макароны

3. Часто употребляете спиртные напитки

4. У вас постоянно нет аппетита

5. Появляется ли тошнота

6. Сухость кожи

7. Появление перхоти

8. Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта

9. Очень часто устаете

10. Часто ли у вас портится настроение

Если на большинство вопросов вы ответили положительно, в вашем организме острая нехватка витамина В6. Необходимо изменить образ жизни и питание. А также пройти обследование органов пищеварения.

Недостаток витамина «С»

1. Ощущаете ли вы общую слабость и быстро ли устаете

2. Периодически появляется сонливость

3. Иногда кружится голова

4. Обычно к весне ухудшается самочуствие

5. Появились проблемы с деснами (боль, кровоточивость)

6. Начали шататься зубы

7. Появился неприятный запах изо рта

8. При небольшом надавливании на кожу, образуются синяки

9. Часто болеете простудными заболеваниями

При большом количестве положительных ответов — в вашем организме недостаточно витамина «С»(аскорбиновой кислоты). Необходимо увеличить употребление шиповника, цитрусовых, квашеной капусты, смородины, облепихи и других продуктов, а также принимать витаминные препараты.

Недостаток витамина «Е»

1. Вы часто  устаете

2. Ухудшилось зрение

3. Трудно передвигаться

4. Воспаляются суставы

5. Постоянная раздражительность

6. Кожа становится дряблой

7. Заболевания желудка и кишечника

8. Беспокоит сердечная недостаточность

9. Ухудшилась память

10. Снижение потенции или нарушение менструаций

Если больше чем на половину вопросов вы ответили положительно, возможно в вашем организме значительная нехватка витамина Е . Необходимо больше употреблять грецких орехов, миндаля, яиц, молока, растительных масел. А также, проконсультироваться с врачом.

О квашенной капусте можно прочитать здесь , Настой шиповника здесь , Компот для здоровья здесь

 

Есть 7 коммент. к сообщению: “Каких витаминов не хватает”

  1. Светлана пишет:

    Здравствуйте Людмила! Мне очень понравился Ваш сайт, много интересной и полезной информации. Эта информация очень актуальна, особенно для тех , кто мало уделяет внимания своему здоровью.Успехов Вам и побольше читательской аудитории.

  2. Игорь пишет:

    Будем восполнять теперь свои потери точечно

  3. nadezhdapol пишет:

    Как правило, в это время года уже начинает проявляться полиавитаминоз.

    Людмила, спасибо, было интересно.

  4. Булат пишет:

    Спасибо за полезную статью! Пока вроде тьфу тьфу:)

  5. Ефим пишет:

    Спасибо, Наталья!

    У меня, как и у всех, осенью возникает потребность в витаминах и не потому, что мой рацион меняется, нет. Просто солнца меньше нас радует и поэтому нам надо его чем то заменить. А чем? Вот мы и начинаем искать заменитель солнца. Я, с начала осени, начинаю больше есть орехов с медом. Это у меня есть рецепт с осени до весны, и три раза в день я съедаю по две столовых ложки меда с грецкими орехами (у меня даже в офисе, в холодильнике, стоит баночка из под майонеза). Мне очень помогает. И пью гранатовый сок и ем лимон с цедрой, без сахара. Вот и все мои витамины.

    Прочитав подробно вашу статью я понял, что правильно делаю.

    Желаю удачи во всем.

  6. Ирина пишет:

    Спасибо, Людмила!Вынесла для себя полезную информацию, буду исправлять ситуацию)

  7. Виктория пишет:

    Людмила, как подробно и доступно написана статья! Спасибо! У меня по-моему явная нехватка витамина В2!!!!

Написать комментарий